कार्बोहाइड्रेट कैलकुलेटर

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नर
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महिला
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तीसरा लिंग
Enter age between 2 years to 100 years
आयु
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ऊँचाई ft
Enter inches between 0 to 12
in
Enter CM between 1 to 300
ऊँचाई cms
Enter weight between 10 to 100
वज़न
लक्ष्य
सक्रियता स्तर

Target Daily Carbohydrate Intake

value

<p style="text-align: center;"><b>लक्षित दैनिक कार्बोहाइड्रेट सेवन</b></p> <p>यह दैनिक कार्बोहाइड्रेट लक्ष्य शरीर में वसा के लाभ को कम करते हुए दुबला मांसपेशियों का निर्माण करने में आपकी सहायता कर सकता है। पैमाने को ऊपर जाते देखने के लिए आपकी यात्रा के अगले चरण यहां दिए गए हैं:</p> <ol> <li><p>मसल वर्कआउट प्लान चुनें</p> </li> <li><p>अपने मैक्रोज़ की गणना करें</p> </li> <li><p>मांसपेशियों को प्राप्त करने के लिए सर्वोत्तम पूरक के बारे में जानें</p> </li> <li><p>एक फिटनेस समुदाय में शामिल हों</p> </li> </ol>

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कार्बोहाइड्रेट कैलक्यूलेटर: इसका उपयोग कैसे करें और इसका लाभ उठाएं

कार्बोहाइड्रेट क्या हैं?

कार्बोहाइड्रेट के विभिन्न प्रकार क्या हैं?

कार्बोहाइड्रेट कैलकुलेटर का उपयोग कैसे करें?

कार्बोहाइड्रेट कैलक्यूलेटर के लाभ क्या हैं?

आपको कितने कार्बोहाइड्रेट का सेवन करना चाहिए?

आम खाद्य पदार्थों की कार्बोहाइड्रेट सामग्री क्या हैं?

खाना

भाग का आकार

कार्बोहाइड्रेट

रोटी

1 टुकड़ा

10 - 20 ग्राम

आटा, सभी उद्देश्य और सूखा

2 बड़ा स्पून

12 ग्राम

पका हुआ दलिया

½ कप

12 - 15 ग्राम

पके हुए चावल

½ कप

45 ग्राम

बीन्स और दाल

½ कप

18 - 22 ग्राम

मेवे, मिश्रित

½ कप

15 ग्राम

मकई, पकाया या डिब्बाबंद

½ कप

15 ग्राम

बादाम का दूध

1 प्याला

<1 ग्राम

ग्रीक दही (सादा)

1 प्याला

10 ग्राम

गाय का दूध

1 प्याला

12 ग्राम

सोय दूध

1 प्याला

3 ग्राम

दही (सादा)

1 प्याला

14 ग्राम

सेब

1 माध्यम

15 - 30 ग्राम

गुड कार्ब्स और बैड कार्ब्स किसे माना जाता है?

अक्सर पूछे जाने वाले सवाल