आपने कभी गौर किया है कि जब भी आप अपने रुटीन चेकअप के लिए चिकित्सक के पास जाते हैं, तो वे हर बार आपका वजन और कद लिखते हैं? इस जानकारी का इस्तेमाल बॉडी मास इंडेक्स (बीएमआई) निकालने के लिए किया जाता है।

हालांकि, डिजिटलाइज़ेशन के बाद बीएमआई कैलकुलेटर की यह प्रक्रिया आसान हो गई है। नतीजतन, आप बिना समय बर्बाद किए और बिना मैनुअल कैलकुलेशन के यह जान सकते हैं कि आपका वजन ज्यादा है या कम।

बीएमआई कैलकुलेटर एक उपकरण होता है जो क्वेटलेट इंडेक्स कैलकुलेट करता है। इसमें यूजर को अपना सही वजन और कद भरना होता है जिसके बाद उसे नतीजे प्राप्त होते हैं। कैलकुलेशन के आधार पर, व्यक्ति को पता चलता है कि वह कम वजन का है या ज्यादा वजन का।

इस उपकरण की मदद से डायटिशियन को मरीज की डायट बनाने में मदद मिलती है। शारीरिक और मानसिक सेहत के लिए पौष्टिक भोजन बहुत जरूरी होता है, इसलिए सही नतीजे पता होने पर वजन के प्रबंधन के लिए संतुलित डायट तैयार करना आसान हो जाता है। इसी प्रकार, कम वजन वाले किसी व्यक्ति को दवाओं के साथ रोज के हिसाब से सेहतमंद डायट दी जाती है जिससे उनका वजन बढ़ाया जा सके।

इसके अलावा, पेशेवर स्वास्थ्यकर्मी भी आम तौर पर बीएमर्आ फ़ॉर्मूला इस्तेमाल करते हैं, जिसमें वजन और कद की मदद से व्यक्ति के वजन की श्रेणी का पता लगाया जाता है।

हालांकि, यह आंकड़े व्यक्ति की उम्र और लिंग के आधार पर बदल सकते हैं। इसलिए, उम्र का इस्तेमाल करते हुए बीएमआई कैलकुलेट करने से आपको अपनी उम्र के अनुसार अपनी बीएमआई का पता लगाने में मदद मिलती है।

अब जब हमने मूल बातें बता दी हैं, तो हमें इस विषय पर गहराई से बात करनी चाहिए।

बीएमआई कैलकुलेटर व्यक्ति के वजन और कद के स्क्वैर का अनुपात निकालकर व्यक्ति के वजन की श्रेणी पता करता है।

लंबे लोगों में ज्यादा कोशिकाएं होती हैं, जिसकी वजह से उनका वजन ज्यादा होता है। इसलिए, केवल बीएमई के आधार पर ही आपका हेल्थ प्लान तैयार नहीं होना चाहिए।

तकनीकी रूप से देखें, तो यह कैलकुलेटर शरीर में फ़ैट का पता नहीं लगा पाता। इंसान के शरीर में मांसपेशियां और हड्डियां, फैट से ज्यादा वजन वाली होती हैं। यही कारण है कि एथलीट और वेटलिफ्टर का वजन ज्यादा होता है, लेकिन उनमें फ़ैट बहुत ज्यादा नहीं होता।

फिर भी, आम तौर पर इस्तेमाल किया जाने वाला वेट चार्ट नीचे दिया गया है।

बीएमआई कैलकुलेटर नतीजे निकालने के लिए लिए बेहद आसान फ़ॉर्मूला का इस्तेमाल करता है। इसमें वजन (किलोग्राम) को कद (मीटर) के स्क्वैर से भाग किया जाता है।

इसके साथ ही, कैलकुलेटर उम्र, लिंग जैसे कई विकल्पों के साथ उपलब्ध होता है। इससे व्यक्ति को सटीक नतीजे प्राप्त होते हैं।

महिलाओं और पुरुषों के लिए बीएमआई निकालने का फ़ॉर्मुला इस प्रकार है:

BM I = Weight/Height²

बीएमआई = वजन/ कद²

मान लीजिए, किसी महिला का वजन 70 किलोग्राम है और उसका कद 5’ (1.524 मीटर) है, तो उसकी बीएमआई होगी:

= 70/(1.524)²

=  30.1 किलोग्राम/मीटर2

यह डाटा दर्शाता है कि वह महिला मोटी है। इस कद और वजन की रेंज के लिए, 18.5 से 24.9 की बीएमआई सामान्य होती है। इसलिए, महिला को 6 किलोग्राम वजन घटाने की जरूरत है

बीएमआई कैलकुलेटर मेट्रिक का इस्तेमाल करके व्यक्ति की जीवनशैली और खानपान की आदत जानी जा सकती है। जो लोग कम वजन के होते हैं, वे इन नतीजों से वजन कम होने के कारणों का पता लगा सकते हैं। कुछ मामलों में, थायरॉयड जैसी स्वास्थ्य स्थिति व्यक्ति का वजन घटा या बढ़ा सकती है, जिसके लिए उन्हें तुरंत उपचार करवाना चाहिए।

इससे व्यक्ति को सामान्य वजन बनाए रखने मे मदद मिलती है, जिससे आॅस्टियोआर्थराइटिस, ह्रदय रोग और टाइप2 मधुमेह और अन्य बीमारियों को दूर रखने में मदद मिलती है।

इसके अलावा, बीएमआई के कुछ अन्य फ़ायदे इस प्रकार हैं:

·         न्यूनतम डाटा का आसान और जल्द कैलकुलेशन।

·         मैनुअल कैलकुलेशन में होने वाली गलतियों की संभावना खत्म हो जाती।

·         मोबाइल में आसानी से हो जाता और सस्ता है।

·         कुछ उपकरण सामान्य बॉडी फ़ैट जैसे कुछ सुझाव भी देते हैं।

चूंकि यह व्यक्ति की बीएमआई का पता लगाता है और उनकी उम्र और लिंग से तुलना करता है, इससे पता लगाया जा सकता है कि व्यक्ति को तुरंत मेडिकल उपचार की जरूरत है या नहीं। हालांकि फ़िटनेस पर ध्यान देने वाले इस उपकरण का इस्तेमाल करके अपने फ़ैट पर्सेंटेज का पता लगा सकते हैं और उसके अनुसार ही व्यायाम का नियम तय कर सकते हैं।

इसके अलावा, ज्यादा वजन वाले व्यक्ति इस टूल का इस्तेमाल करके अपने लिए सामन्य रेंज का पता लगा सकते हैं और उस लक्ष्य को प्राप्त करने के लिए मेहनत कर सकते हैं।

अब आप बीएमआई कैलकुलेटर का इस्तेमाल करना शुरू करें और अपना हेल्थ प्लान तैयार करें और अपनी फ़िटनेस का स्तर बढ़ाएं। हमें उम्मीद है कि इस गाइड में आपको बीएमआई कैलकुलेटर से संबंधित सभी सवालों के जवाब मिल चुके होंगे।

अस्वीकरण: जीवनशैली में बड़े बदलाव करने से पहले व्यक्ति को पेशेवर स्वास्थ्यकर्मी से सलाह ले लेनी चाहिए।