আপনি যখনই রুটিন চেক-আপের জন্য যান প্রতিবার ডাক্তাররা আপনার ওজন এবং উচ্চতা কমিয়ে দেখেছেন? এই ডেটা বডি মাস ইনডেক্স গণনা করতে ব্যবহৃত হয়।

যাইহোক, ডিজিটালাইজেশন বিএমআই ক্যালকুলেটরের সাথে এই প্রক্রিয়াটিকে আরও সহজ করেছে। ফলস্বরূপ, আপনি এখন ম্যানুয়াল ক্যালকুলেশনে সময় নষ্ট না করে আপনার ওজন কম নাকি বেশি তা জানতে পারবেন।

বিএমআই ক্যালকুলেটর একটি সহজ টুল যা Quetelet সূচক মূল্যায়ন করে। ফলাফল অনুমান করার জন্য এটি একজন ব্যবহারকারীকে তার সঠিক ওজন এবং উচ্চতা লিখতে বলে। গণনার উপর ভিত্তি করে, তারা কম ওজন বা স্থুল কিনা তা নির্ধারণ করতে পারে।

এই মূল্যায়ন ডায়েটিশিয়ানদের তাদের রোগীদের জন্য একটি ডায়েট রুটিন পরিকল্পনা করতে সাহায্য করে। যেহেতু একটি পুষ্টিকর খাবার শারীরিক এবং মানসিক সুস্থতার জন্য গুরুত্বপূর্ণ, সঠিক পরিমাপ জানা ওজন ব্যবস্থাপনার জন্য একটি সুষম খাদ্য পরিকল্পনা করতে সাহায্য করে। একইভাবে, একজন কম ওজনের রোগীকে ওজন বাড়ানোর জন্য তাদের দৈনন্দিন রুটিনে ওষুধ এবং স্বাস্থ্যকর খাবার অন্তর্ভুক্ত করার পরামর্শ দেওয়া যেতে পারে।

অধিকন্তু, চিকিৎসা পেশাদাররা সাধারণত বিএমআই গণনার সূত্র ব্যবহার করেন, যা ওজন এবং উচ্চতাকে একত্রিত করে একজন ব্যক্তির ওজন বিভাগ নির্ধারণ করে।

যাইহোক, এই পরিমাপগুলি একজনের বয়স এবং লিঙ্গ অনুসারে পরিবর্তিত হতে পারে। অতএব, বয়সের সাথে বিএমআই কীভাবে গণনা করতে হয় তা জানা আপনাকে আপনার বয়সের সাথে বিএমআই গণনা করতে সহায়তা করবে।

এখন যেহেতু আমরা মৌলিক বিষয়গুলি কভার করেছি, আসুন বিষয়টিতে একটু গভীরভাবে জানার চেষ্টা করা যাক, আমরা কী করব?

একটি বিএমআই ক্যালকুলেটর উচ্চতা বর্গক্ষেত্রের সাথে তার ওজনের অনুপাত গণনা করে একজন ব্যক্তির ওজন বিভাগ মূল্যায়ন করে।

এতে বলা হয়েছে, প্রত্যেকের অবশ্যই জানা উচিত যে লম্বা লোকদের টিস্যু বেশী থাকে যা তাদের ওজন বেশি করে। অতএব, বিএমআই ফলাফল আপনার স্বাস্থ্য পরিকল্পনা নির্ধারণের একমাত্র কারণ হওয়া উচিত নয়।

প্রযুক্তিগতভাবে, এই ক্যালকুলেটর শরীরের চর্বি কতটা আছে তা মূল্যায়ন করতে পারে না মানুষের শরীরের হাড় এবং পেশী চর্বির চেয়ে অনেক বেশি ঘন। ফলস্বরূপ, ক্রীড়াবিদ এবং ভারোত্তোলকদের উচ্চ বিএমআই থাকে যদিও তাদের শরীরে খুব বেশি চর্বি থাকে না।

তবুও, সাধারণত ব্যবহৃত বিএমআই ওজন চার্ট নীচে দেখানো হয়েছে।

বিএমআই ক্যালকুলেটর ফলাফল মূল্যায়ন করার জন্য একটি সহজ সূত্র অনুসরণ করে। এটি ওজনকে (কিলোগ্রামে) উচ্চতার বর্গ (মিটারে) দ্বারা ভাগ করে।

অতিরিক্তভাবে, এই ক্যালকুলেটরটি বয়স এবং লিঙ্গের মতো একাধিক বিকল্পের সাথে আসে। এটি ব্যক্তিদের জন্য গণনার ফলাফলকে আরও সঠিক করে তোলে।

পুরুষ এবং মহিলাদের জন্য বিএমআই মূল্যায়ন সূত্র নিম্নরূপ:

বিএমআই = ওজন/উচ্চতা²

উদাহরণস্বরূপ, একজন মহিলার ওজন প্রায় 70 কিলোগ্রাম এবং 5’ (1.524 মিটার) লম্বা, তার বিএমআই হল:

= 70/(1.524)²

 = 30.1 kg/m2

এই তথ্যটি নির্দেশ করে যে ব্যক্তিটি স্থুল। এই উচ্চতা এবং ওজন সীমার জন্য, 18.5 থেকে 24.9 এর একটি বিএমআই স্বাভাবিক। অতএব, ব্যক্তির ওজন কমাতে হবে এবং এটি প্রায় 6 কিলোগ্রাম কমিয়ে আনতে হবে।

বিএমআই ক্যালকুলেটর বডি মাস ইনডেক্স গণনা করা খুব সহজ করে তুলেছে। এই ক্যালকুলেটর ব্যবহার করে আপনার বিএমআই খুঁজে পেতে নীচের সহজ ধাপগুলি অনুসরণ করুন৷

ধাপ 1: প্রদত্ত বিকল্পগুলি থেকে আপনার লিঙ্গ নির্বাচন করুন: (পুরুষ/মহিলা/তৃতীয় লিঙ্গ)

ধাপ 2: আপনার বয়স "বয়স" বিভাগের অধীনে সংখ্যায় (বছর) লিখুন।

ধাপ 3: আপনার উচ্চতা লেখার আগে ফুট (ফুট) এবং ইঞ্চি (ইঞ্চি) থেকে সেন্টিমিটার (সেমি) বা তার বিপরীতে উচ্চতা ইনপুট ইউনিটগুলি পরিবর্তন করুন৷

ধাপ 4: "উচ্চতা" বিভাগের অধীনে আপনার উচ্চতা ফুট (ফুট) এবং ইঞ্চি (ইঞ্চি) বা সেন্টিমিটারে ঢোকান।

ধাপ 5: এখন "ওজন" বিভাগের অধীনে আপনার ওজন কিলোগ্রামে (কেজি) রাখুন।

ধাপ 6: অবশেষে আপনার বিএমআই খুঁজে পেতে গণনা বোতামে ক্লিক করুন।

বিএমআই ক্যালকুলেটর মেট্রিক বোঝা একজন ব্যক্তির জীবনধারা এবং খাওয়ার পছন্দ নির্ধারণ করতে কার্যকর। কম ওজনের ব্যক্তিরা এই পরিবর্তনের কারণ মূল্যায়ন করতে পারেন। কিছু কিছু ক্ষেত্রে, থাইরয়েডের মতো চিকিৎসা পরিস্থিতি শরীরের ওজন বাড়াতে বা কমাতে পারে, যার জন্য অবিলম্বে চিকিৎসার প্রয়োজন।

এটি কোনো ব্যক্তিকে স্বাভাবিক ওজন বজায় রাখতে সাহায্য করতে পারে, অন্যান্য অসুস্থতার মধ্যে অস্টিওআর্থারাইটিস, কার্ডিওভাসকুলার রোগ এবং টাইপ 2 ডায়াবেটিসের মতো রোগের ঝুঁকি হ্রাস করে।

উপরন্তু, বিএমআই ক্যালকুলেটরের কিছু অন্যান্য সুবিধা নিম্নরূপ:

• ন্যূনতম ডেটা সহ সহজ এবং দ্রুত গণনা করার অনুমতি দেয়

• ত্রুটির সম্ভাবনাগুলি সরিয়ে দেয়, যা ম্যানুয়াল গণনায় সাধারণ

• মোবাইল বন্ধুত্বপূর্ণ এবং সস্তা

• কিছু সরঞ্জাম শরীরের স্বাভাবিক চর্বি মাত্রা সম্পর্কিত পরামর্শও দেয়

যেহেতু এটি একজনের বিএমআই গণনা করে এবং তার বয়সের সাথে তুলনা করে, বিএমআই চার্ট বুঝতে সাহায্য করে যে এই ব্যক্তির অবিলম্বে চিকিৎসার প্রয়োজন আছে কিনা। অধিকন্তু, ফিটনেস উত্সাহীরা তাদের চর্বি শতাংশ পরিমাপ করতে এবং সেই অনুযায়ী একটি ব্যায়ামের রুটিন পরিকল্পনা করতে এই সরঞ্জামটি ব্যবহার করতে পারেন।

এছাড়াও, অতিরিক্ত ওজনের ব্যক্তিরা নিজেদের জন্য স্বাভাবিক ওজনের পরিসীমা নির্ধারণ করতে এবং এটির দিকে কাজ করতে এই সরঞ্জামটি ব্যবহার করতে পারেন।

এখন একটি বিএমআই ক্যালকুলেটর ব্যবহার করা শুরু করুন এবং আপনার স্বাস্থ্য পরিকল্পনার পরিকল্পনা করুন এবং আপনার ফিটনেসের মাত্রা বাড়ান। আমরা আশা করি এই গাইড এই ক্যালকুলেটর দিয়ে আপনার সমস্ত প্রশ্নের উত্তর দিয়েছে।

দাবিত্যাগ: একজনকে অবশ্যই তার জীবনধারায় উল্লেখযোগ্য পরিবর্তন করার আগে একজন স্বাস্থ্যসেবা পেশাদারের পরামর্শ নিতে হবে।