ನೀವು ವಾಡಿಕೆಯಂತೆ ತಪಾಸಣೆಗಾಗಿ ಭೇಟಿ ನೀಡಿದಾಗಲೆಲ್ಲಾ ವೈದ್ಯರು ನಿಮ್ಮ ತೂಕ ಮತ್ತು ಎತ್ತರವನ್ನು ಬರೆದಿರುವುದನ್ನು ಎಂದಾದರೂ ಗಮನಿಸಿದ್ದೀರಾ? ಈ ಡೇಟಾವನ್ನು ಬಾಡಿ ಮಾಸ್ ಇಂಡೆಕ್ಸ್ (ಬಿಎಂಐ) ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಮಾಡಲು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಡಿಜಿಟಲೀಕರಣವು ಬಿಎಂಐ ಕ್ಯಾಲ್ಕುಲೇಟರ್‌ನಿಂದ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸುಲಭಗೊಳಿಸಿದೆ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಹಸ್ತಚಾಲಿತ ಲೆಕ್ಕಾಚಾರಗಳಲ್ಲಿ ಸಮಯವನ್ನು ವ್ಯರ್ಥ ಮಾಡದೆಯೇ ನೀವು ಕಡಿಮೆ ತೂಕ ಅಥವಾ ಅಧಿಕ ತೂಕ ಹೊಂದಿದ್ದೀರಾ ಎಂದು ನೀವು ಈಗ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ಬಿಎಂಐ ಕ್ಯಾಲ್ಕುಲೇಟರ್ ಕ್ವೆಟ್ಲೆಟ್ ಸೂಚ್ಯಂಕವನ್ನು ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮಾಡುವ ಒಂದು ಸೂಕ್ತ ಸಾಧನ. ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಅಂದಾಜು ಮಾಡಲು ಬಳಕೆದಾರರಿಗೆ ಅವನ/ಅವಳ ನಿಖರವಾದ ತೂಕ ಮತ್ತು ಎತ್ತರವನ್ನು ನಮೂದಿಸಲು ಇದು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಲೆಕ್ಕಾಚಾರದ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ, ಅವರು ಕಡಿಮೆ ತೂಕ ಅಥವಾ ಬೊಜ್ಜು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆಯೇ ಎಂದು ನಿರ್ಧರಿಸಬಹುದು.

ಆಹಾರ ತಜ್ಞರು ಈ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನದಿಂದ ತಮ್ಮ ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ಆಹಾರ ಕ್ರಮವನ್ನು ಸರಿಯಾದ ಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ಸೂಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಯೋಗಕ್ಷೇಮಕ್ಕೆ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಊಟವು ಮುಖ್ಯವಾಗಿರುವುದರಿಂದ ಹಾಗೂ ತೂಕ ನಿರ್ವಹಣೆಗಾಗಿ ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರದ ನಿಖರವಾದ ಅಳತೆಯನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಂಡು ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ಸೂಚಿಸಲು ಇದು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಅಂತೆಯೇ, ಕಡಿಮೆ ತೂಕದ ರೋಗಿಯು ತೂಕವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಅವರ ದೈನಂದಿನ ದಿನಚರಿಯಲ್ಲಿ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇರಿಸಲು ಸೂಚಿಸಬಹುದು.

ಇದಲ್ಲದೆ, ವೃತ್ತಿಪರ ವೈದ್ಯರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಬಿಎಂಐ ಲೆಕ್ಕಾಚಾರದ ಸೂತ್ರವನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಾರೆ, ಇದು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ತೂಕದ ವರ್ಗವನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಿ ತೂಕ ಮತ್ತು ಎತ್ತರವನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸುತ್ತದೆ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಈ ಅಳತೆಗಳು ಒಬ್ಬರ ವಯಸ್ಸು ಮತ್ತು ಲಿಂಗಕ್ಕೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ಬದಲಾಗಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ, ವಯಸ್ಸಿನೊಂದಿಗೆ ಬಿಎಂಐ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ಲೆಕ್ಕ ಹಾಕಬೇಕೆಂದು ತಿಳಿಯುವುದು ನಿಮ್ಮ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ ಬಿಎಂಐ ಅನ್ನು ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಈಗ ನಾವು ಮೂಲಭೂತ ಅಂಶಗಳನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಂಡೆವು. ಈಗ ಈ ವಿಷಯದ ಬಗ್ಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಆಳವಾಗಿ ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡೋಣ?

ಬಿಎಂಐ ಕ್ಯಾಲ್ಕುಲೇಟರ್ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ತೂಕದ ವರ್ಗವನ್ನು ಮತ್ತು ಅವನ/ಅವಳ ತೂಕದ ಅನುಪಾತವನ್ನು ಎತ್ತರಕ್ಕೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಮಾಡುವ ಒಂದು ಟೂಲ್ ಆಗಿದೆ.

ಎತ್ತರದ ಜನರು ಹೆಚ್ಚು ಅಂಗಾಂಶಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದು, ಅಧಿಕ ತೂಕವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಬಿಎಂಐ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸುವ ಏಕೈಕ ಅಂಶವಾಗಿರಬಾರದು.

ತಾಂತ್ರಿಕವಾಗಿ, ಈ ಕ್ಯಾಲ್ಕುಲೇಟರ್ನಿಂದ ದೇಹದ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ನಿರ್ಣಯಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಮಾನವ ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಮೂಳೆಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳು ಕೊಬ್ಬಿಗಿಂತ ಸಾಂದ್ರವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ಮತ್ತು ವೇಟ್‌ಲಿಫ್ಟರ್‌ಗಳು ಹೆಚ್ಚಿನ ದೇಹದ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಹೊಂದಿರದಿದ್ದರೂ ಹೆಚ್ಚಿನ ಬಿಎಂಐ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ.

ಅದೇನೇ ಇದ್ದರೂ, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಬಳಸುವ ಬಿಎಂಐ ತೂಕದ ಚಾರ್ಟ್ ಅನ್ನು ಕೆಳಗೆ ತೋರಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಬಿಎಂಐ ಕ್ಯಾಲ್ಕುಲೇಟರ್ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮಾಡಲು ಸರಳ ಸೂತ್ರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ತೂಕವನ್ನು (ಕಿಲೋಗ್ರಾಂನಲ್ಲಿ) ಎತ್ತರದ ವರ್ಗ ಮೊತ್ತದಲ್ಲಿ (ಮೀಟರ್‌ಗಳಲ್ಲಿ) ಭಾಗಿಸುತ್ತದೆ.

ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಈ ಕ್ಯಾಲ್ಕುಲೇಟರ್ ವಯಸ್ಸು ಮತ್ತು ಲಿಂಗದಂತಹ ಬಹು ಆಯ್ಕೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಬರುತ್ತದೆ. ಇದು ವ್ಯಕ್ತಿಗಳಿಗೆ ಲೆಕ್ಕಾಚಾರದ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ಬಹು ನಿಖರವಾಗಿ ತಿಳಿಸುತ್ತದೆ.

ಪುರುಷರು ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಬಿಎಂಐ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಸೂತ್ರವು ಈ ಕೆಳಗಿನಂತಿರುತ್ತದೆ:

ಬಿಎಂಐ = ತೂಕ/ಎತ್ತರ²

ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಒಬ್ಬ ಮಹಿಳೆ ಸುಮಾರು 70 ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ತೂಕ ಮತ್ತು 5' (1.524 ಮೀಟರ್) ಎತ್ತರವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ, ಹಾಗಾದರೆ ಆಕೆಯ ಬಿಎಂಐ:

= 70/(1.524)²

= 30.1 kg/m2

ಈ ಡೇಟಾವು ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಬೊಜ್ಜು ಹೊಂದಿದ್ದಾನೆ ಎಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಎತ್ತರ ಮತ್ತು ತೂಕದ ಶ್ರೇಣಿಗೆ, 18.5 ರಿಂದ 24.9 ರ BMI ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಲ್ಲದೆ, ಅದನ್ನು ಸುಮಾರು 6 ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ಇಳಿಸಬೇಕು.

ಬಿಎಂಐ ಕ್ಯಾಲ್ಕುಲೇಟರ್ ಬಾಡಿ ಮಾಸ್ ಇಂಡೆಕ್ಸ್ ಅನ್ನು ತುಂಬಾ ಸುಲಭವಾಗಿ ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಈ ಕ್ಯಾಲ್ಕುಲೇಟರ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ನಿಮ್ಮ ಬಿಎಂಐ ಅನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಕೆಳಗಿನ ಸರಳ ಹಂತಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ.

ಹಂತ 1: ನೀಡಿರುವ ಆಯ್ಕೆಗಳಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಲಿಂಗವನ್ನು ಆಯ್ಕೆಮಾಡಿ: (ಪುರುಷ/ಮಹಿಳೆ/ತೃತೀಯ ಲಿಂಗ)

ಹಂತ 2: "ವಯಸ್ಸು" ವಿಭಾಗದ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ವಯಸ್ಸನ್ನು ಸಂಖ್ಯೆಯಲ್ಲಿ (ವರ್ಷಗಳು) ಬರೆಯಿರಿ.

ಹಂತ 3: ನಿಮ್ಮ ಎತ್ತರವನ್ನು ಬರೆಯುವ ಮೊದಲು ಎತ್ತರದ ಇನ್‌ಪುಟ್ ಘಟಕಗಳನ್ನು ಅಡಿ (ಅಡಿ) ಮತ್ತು ಇಂಚುಗಳಿಂದ (ಇನ್) ಸೆಂಟಿಮೀಟರ್ (ಸೆಂ) ಗೆ ಅಥವಾ ಪ್ರತಿಯಾಗಿ ಬದಲಾಯಿಸಿ.

ಹಂತ 4: "ಎತ್ತರ" ವಿಭಾಗದ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಎತ್ತರವನ್ನು ಅಡಿ (ft) ಮತ್ತು ಇಂಚುಗಳು (in) ಅಥವಾ ಸೆಂಟಿಮೀಟರ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಿ. 

ಹಂತ 5: ಈಗ "ತೂಕ" ವಿಭಾಗದ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ತೂಕವನ್ನು ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಲ್ಲಿ (ಕೆಜಿ) ಹಾಕಿ.

ಹಂತ 6: ಅಂತಿಮವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಬಿಎಂಐ ಅನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಕ್ಯಾಲ್ಕುಲೇಟ್ ಬಟನ್ ಮೇಲೆ ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಿ.

ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಜೀವನಶೈಲಿ ಮತ್ತು ತಿನ್ನುವ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ಬಿಎಂಐ ಕ್ಯಾಲ್ಕುಲೇಟರ್ ಮೆಟ್ರಿಕ್ ಅನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಕಡಿಮೆ ತೂಕ ಹೊಂದಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ಈ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವನ್ನು ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮಾಡಬಹುದು. ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಥೈರಾಯ್ಡ್‌ನಂತಹ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು ದೇಹದ ತೂಕವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು, ಇದಕ್ಕೆ ತಕ್ಷಣದ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಲಹೆಯ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ.

ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯ ತೂಕವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇತರ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ನಡುವೆ ಅಸ್ಥಿಸಂಧಿವಾತ, ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಮತ್ತು ಟೈಪ್ 2 ಮಧುಮೇಹದಂತಹ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಬಿಎಂಐ ಕ್ಯಾಲ್ಕುಲೇಟರ್‌ನ ಕೆಲವು ಇತರ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಈ ಕೆಳಗಿನಂತಿವೆ:

• ಕನಿಷ್ಠ ಡೇಟಾದೊಂದಿಗೆ ಸುಲಭ ಮತ್ತು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಲೆಕ್ಕಾಚಾರವನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು.

• ಹಸ್ತಚಾಲಿತ ಲೆಕ್ಕಾಚಾರದಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿರುವ ದೋಷಗಳ ಸಾಧ್ಯತೆಗಳು ಇಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವುದಿಲ್ಲ.

• ಮೊಬೈಲ್ ಸ್ನೇಹಿ ಮತ್ತು ಅಗ್ಗ.

• ಕೆಲವು ಉಪಕರಣಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯ ದೇಹದ ಕೊಬ್ಬಿನ ಮಟ್ಟಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತವೆ.

 

ಬಿಎಂಐ ಚಾರ್ಟ್ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಬಿಎಂಐ ಅನ್ನು ಲೆಕ್ಕ ಹಾಕಿ, ಅವನ/ಅವಳ ವಯಸ್ಸಿನೊಂದಿಗೆ ಹೋಲಿಸಿ ಆ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ತಕ್ಷಣದ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಆರೈಕೆಯ ಅಗತ್ಯವಿದೆಯೇ ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಉತ್ಸಾಹಿಗಳು ತಮ್ಮ ಕೊಬ್ಬಿನ ಶೇಕಡಾವಾರು ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಅಳೆಯಲು ಈ ಉಪಕರಣವನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಅದಕ್ಕೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಯೋಜಿಸಬಹುದು.

ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಅಧಿಕ ತೂಕ ಹೊಂದಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ಈ ಉಪಕರಣವನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಸಾಮಾನ್ಯ ತೂಕದ ವ್ಯಾಪ್ತಿಯನ್ನು ಸ್ವತಃ ನಿರ್ಧರಿಸಲು ಮತ್ತು ಅದರೆಡೆಗೆ ಕಾರ್ಯ ನಿರ್ವಹಿಸಬಹುದು.

ಈಗ ಬಿಎಂಐ ಕ್ಯಾಲ್ಕುಲೇಟರ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಯೋಜಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಈ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿಯು ಈ ಕ್ಯಾಲ್ಕುಲೇಟರ್‌ ಬಗೆಗೆ ನಿಮಗಿದ್ದ ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳಿಗೆ ಉತ್ತರಿಸಿದೆ ಎಂದು ನಾವು ಭಾವಿಸುತ್ತೇವೆ.

ಹಕ್ಕು ನಿರಾಕರಣೆ: ಅವನ/ಅವಳ ಜೀವನಶೈಲಿಯಲ್ಲಿ ಗಮನಾರ್ಹ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಮಾಡುವ ಮೊದಲು ವೈದ್ಯರ ಸಲಹೆಯನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು.