તમે જ્યારે પણ નિયમિત ચેક-અપ માટે મુલાકાત લો છો ત્યારે ડોકટર તમારું વજન અને ઊંચાઈ નીચે લખતા હોવાનું ક્યારેય નોંધ્યું છે? આ ડેટાનો ઉપયોગ બોડી માસ ઇન્ડેક્સ ની ગણતરી કરવા માટે થાય છે.

જો કે, ડીજીટલાઇઝેશને બીએમઆય કેલ્ક્યુલેટર સાથે આ પ્રક્રિયાને સરળ બનાવી છે. પરિણામે, હવે તમે જાતે ગણતરીઓ પર સમય બગાડ્યા વિના જાણી શકો છો કે તમારું વજન ઓછું છે કે વધારે.

બીએમઆય કેલ્ક્યુલેટર એ એક સરળ સાધન છે જે Quetelet ઇન્ડેક્સનું મૂલ્યાંકન કરે છે. તે પરિણામનો અંદાજ કાઢવા માટે વપરાશકર્તાને તેનું ચોક્કસ વજન અને ઊંચાઈ દાખલ કરવાનું કહે છે. ગણતરીના આધારે, વ્યક્તિ નક્કી કરી શકે છે કે તેનું વજન ઓછું છે કે મેદસ્વી છે.

આ મૂલ્યાંકન આહારશાસ્ત્રીઓને તેમના દર્દીઓ માટે આહારની નિયમિત યોજના બનાવવામાં પણ મદદ કરે છે. શારીરિક અને માનસિક સ્વાસ્થ્ય માટે પૌષ્ટિક ભોજન મહત્વપૂર્ણ હોવાથી, ચોક્કસ માપ જાણીને વજન વ્યવસ્થાપન માટે સંતુલિત આહારનું આયોજન કરવામાં મદદ મળે છે. તેવી જ રીતે, ઓછા વજનવાળા દર્દીને વજન વધારવા માટે તેમની દિનચર્યામાં દવાઓ અને તંદુરસ્ત આહારનો સમાવેશ કરવાનું સૂચન કરવામાં આવી શકે છે.

તદુપરાંત, તબીબી વ્યાવસાયિકો સામાન્ય રીતે બીએમઆય ગણતરી સૂત્રનો ઉપયોગ કરે છે, જે વ્યક્તિની વજન શ્રેણી નક્કી કરવા માટે વજન અને ઊંચાઈને જોડે છે.

જો કે, આ માપન વ્યક્તિની ઉંમર અને લિંગના આધારે બદલાઈ શકે છે. તેથી, ઉંમર સાથે બીએમઆય ની ગણતરી કેવી રીતે કરવી તે જાણવાથી તમને તમારી ઉંમરના સંદર્ભમાં બીએમઆય ની ગણતરી કરવામાં મદદ મળશે.

હવે જ્યારે આપણે મૂળભૂત બાબતોને આવરી લીધી છે, ચાલો આ વિષય પર થોડો ઊંડો અભ્યાસ કરીએ, શું આપણે?

બીએમઆય કેલ્ક્યુલેટર વ્યક્તિના વજનના વર્ગને તેના/તેણીના વજનના ગુણોત્તર અને ઊંચાઈના વર્ગની ગણતરી કરીને તેનું મૂલ્યાંકન કરે છે.

તે કહેવા સાથે, વ્યક્તિએ જાણવું જોઈએ કે ઊંચા લોકોમાં વધુ પેશીઓ હોય છે જે તેમનું વજન વધારે છે. તેથી, તમારી સ્વાસ્થ્ય યોજના નક્કી કરવા માટે બીએમઆય પરિણામો એકમાત્ર પરિબળ હોવું જોઈએ નહીં.

તકનીકી રીતે, આ કેલ્ક્યુલેટર શરીરની ચરબીનું મૂલ્યાંકન કરી શકતું નથી. માનવ શરીરમાં હાડકાં અને સ્નાયુઓ ચરબી કરતાં ઘનતાવાળા હોય છે. પરિણામે, એથ્લેટ્સ અને વેઈટલિફ્ટર્સ પાસે ઉચ્ચ બીએમઆય હોય છે, તેમ છતાં તેમના શરીરમાં વધુ ચરબી હોતી નથી.

તેમ છતાં, સામાન્ય રીતે ઉપયોગમાં લેવાતો બીએમઆય વજન ચાર્ટ નીચે દર્શાવેલ છે.

બીએમઆય કેલ્ક્યુલેટર પરિણામોનું મૂલ્યાંકન કરવા માટે એક સરળ સૂત્રને અનુસરે છે. તે વજન (કિલોગ્રામમાં) ને ઊંચાઈના વર્ગ (મીટરમાં) દ્વારા વિભાજિત કરે છે.

વધુમાં, આ કેલ્ક્યુલેટર વય અને લિંગ જેવા બહુવિધ વિકલ્પો સાથે આવે છે. આ વ્યક્તિઓ માટે ગણતરીના પરિણામને વધુ સચોટ બનાવે છે.

પુરુષો અને સ્ત્રીઓ માટે બીએમઆય મૂલ્યાંકન સૂત્ર નીચે મુજબ છે:

બીએમઆય = વજન/ઊંચાઈ²

દાખલા તરીકે, લગભગ 70 કિલોગ્રામ અને 5’ (1.524 મીટર) ઉંચી સ્ત્રીનું વજન, તેનો બીએમઆય છે:

= 70/(1.524)²

= 30.1 kg/m2

આ ડેટા સૂચવે છે કે વ્યક્તિ મેદસ્વી છે. આ ઊંચાઈ અને વજનની શ્રેણી માટે, 18.5 થી 24.9 નો બીએમઆય સામાન્ય છે. તેથી, વ્યક્તિએ વજન ઘટાડવાની અને તેને લગભગ 6 કિલોગ્રામ સુધી નીચે લાવવાની જરૂર છે.

બીએમઆય કેલ્ક્યુલેટરે બોડી માસ ઇન્ડેક્સની ગણતરી ખૂબ જ સરળ બનાવી દીધી છે. આ કેલ્ક્યુલેટરનો ઉપયોગ કરીને તમારું બીએમઆય શોધવા માટે ફક્ત નીચેના સરળ પગલાં અનુસરો.

પગલું 1: આપેલ વિકલ્પોમાંથી તમારું લિંગ પસંદ કરો: (પુરુષ/સ્ત્રી/થર્ડં લિંગ)

પગલું 2: "ઉંમર" વિભાગ હેઠળ સંખ્યામાં (વર્ષ) તમારી ઉંમર લખો.

પગલું 3: ઊંચાઈના ઇનપુટ એકમોને ફીટ (ફૂટ) અને ઇંચ (ઇંચ) થી સેન્ટીમીટર (સે.મી.) અથવા તેનાથી વિપરીત તમારી ઊંચાઈ લખતા પહેલા બદલો.

પગલું 4: "ઊંચાઈ" વિભાગ હેઠળ તમારી ઊંચાઈ ફીટ (ફૂટ) અને ઈંચ (ઈંચ) અથવા સેન્ટિમીટરમાં દાખલ કરો.

પગલું 5: હવે "વજન" વિભાગ હેઠળ તમારું વજન કિલોગ્રામ (કિલો) માં લખો.

પગલું 6: છેલ્લે તમારો બીએમઆય શોધવા માટે ગણતરી બટન પર ક્લિક કરો.

બીએમઆય કેલ્ક્યુલેટર મેટ્રિકને સમજવું એ વ્યક્તિની જીવનશૈલી અને ખાવાની પસંદગીઓ નક્કી કરવા માટે ઉપયોગી છે. જે વ્યક્તિઓનું વજન ઓછું છે તેઓ આ ફેરફારોના કારણનું મૂલ્યાંકન કરી શકે છે. કેટલાક કિસ્સાઓમાં, થાઇરોઇડ જેવી તબીબી પરિસ્થિતિઓ શરીરના વજનમાં વધારો અથવા ઘટાડો કરી શકે છે, જેને તાત્કાલિક તબીબી ધ્યાનની જરૂર છે.

તે વ્યક્તિને સામાન્ય વજન જાળવવામાં પણ મદદ કરી શકે છે, અન્ય બિમારીઓમાં અસ્થિવા, રક્તવાહિની રોગો અને પ્રકાર 2 ડાયાબિટીસ જેવા રોગોના જોખમને ઘટાડે છે.

વધુમાં, બીએમઆય કેલ્ક્યુલેટરના કેટલાક અન્ય ફાયદા નીચે મુજબ છે:

• ન્યૂનતમ ડેટા સાથે સરળ અને ઝડપી ગણતરીની મંજૂરી આપે છે
• ભૂલોની શક્યતાઓને દૂર કરે છે, જે મેન્યુઅલ ગણતરીમાં સામાન્ય છે
• મોબાઇલ મૈત્રીપૂર્ણ અને સસ્તું
• કેટલાક ટૂલ્સ શરીરની સામાન્ય ચરબીના સ્તરને લગતા સૂચનો પણ આપે છે

જેમ તે વ્યક્તિના બીએમઆયની ગણતરી કરે છે અને તેની ઉંમર સાથે તેની સરખામણી કરે છે, બીએમઆય ચાર્ટ એ સમજવામાં મદદ કરે છે કે આ વ્યક્તિને તાત્કાલિક તબીબી સહાયની જરૂર છે કે કેમ. તદુપરાંત, ફિટનેસ ઉત્સાહીઓ તેમની ચરબીની ટકાવારી માપવા માટે આ સાધનનો ઉપયોગ કરી શકે છે અને તે મુજબ કસરતની નિયમિત યોજના બનાવી શકે છે.

વધુમાં, વધારે વજન ધરાવતી વ્યક્તિઓ આ સાધનનો ઉપયોગ પોતાના માટે સામાન્ય વજનની શ્રેણી નક્કી કરવા અને તેના તરફ કામ કરવા માટે કરી શકે છે.

હવે બીએમઆય કેલ્ક્યુલેટરનો ઉપયોગ કરવાનું શરૂ કરો અને તમારા સ્વાસ્થ્ય યોજનાની યોજના બનાવો અને તમારા ફિટનેસના સ્તરને વધારો. અમે આશા રાખીએ છીએ કે આ માર્ગદર્શિકાએ આ કેલ્ક્યુલેટર સાથે તમારા બધા પ્રશ્નોના જવાબ આપ્યા છે.

અસ્વીકરણ: વ્યક્તિએ તેની/તેણીની જીવનશૈલીમાં નોંધપાત્ર ફેરફાર કરતા પહેલા આરોગ્યસંભાળ વ્યવસાયી ની સલાહ લેવી જોઈએ.