কার্বোহাইড্রেট ক্যালকুলেটর

digit digit
পুরুষ
digit digit
মহিলা
digit digit
তৃতীয় লিঙ্গ
Enter age between 2 years to 100 years
বয়স
Enter feet between 0 to 10
উচ্চতা ft
Enter inches between 0 to 12
in
Enter CM between 1 to 300
উচ্চতা cms
Enter weight between 10 to 100
ওজন
লক্ষ্য
অ্যাক্টিভিটি লেভেল

Target Daily Carbohydrate Intake

value

This daily carbohydrate target can help you build lean muscle mass while minimizing body-fat gains. Here are the next steps on your journey to see the scale go up:

  1. Pick a muscle workout Plan
  2. Calculate your Macros
  3. Learn about the best supplements for gaining muscles
  4. Join a fittness community

কার্বোহাইড্রেট ক্যালকুলেটর: কীভাবে ব্যবহার করবেন এবং এর বেনিফিট নেবেন

কার্বোহাইড্রেট কাকে বলে?

কার্বোহাইড্রেটের বিভিন্ন প্রকার কী কী?

কীভাবে কার্বোহাইড্রেট ক্যালকুলেটর ব্যবহার করবেন?

কার্বোহাইড্রেট ক্যালকুলেটরের বেনিফিট কী কী?

আপনার কতটা কার্বোহাইড্রেট খাওয়া উচিত?

সাধারণ কোন কোন খাবারে কার্বোহাইড্রেট পাওয়া যায়?

খাদ্য

পরিমাপ

কার্বোহাইড্রেট

পাঁউরুটি

1 স্লাইস

10 - 20 g

ময়দা, অল-পারপাস এবং শুকনো

2 বড় চামচ

12 g

রান্না করা ওটমিল

½ কাপ

12 - 15 g

ভাত

½ কাপ

45 g

বিনস্‌ এবং ডাল

½ কাপ

18 - 22 g

বাদাম, মিশ্র

½ কাপ

15 g

ভুট্টা, রান্না করা বা টিনের

½ কাপ

15 g

অ্যামন্ড মিল্ক

1 কাপ

<1 g

গ্রিক ইয়োগার্ট‌ (প্লেন)

1 কাপ

10 g

গরুর দুধ

1 কাপ

12 g

সোয়া মিল্ক

1 কাপ

3 g

ইয়োগার্ট‌ (প্লেন)

1 কাপ

14 g

আপেল

1 মাঝারি

15 - 30 g

ভাল কার্বোহাইড্রেট এবং খারাপ কার্বস কী হিসেবে বিবেচনা করা হয়?

প্রায়শই জিজ্ঞাসিত প্রশ্নাবলী