కార్బోహైడ్రేట్ కాలిక్యులేటర్

digit digit
పురుషుడు
digit digit
స్త్రీ
digit digit
థర్డ్ జెండర్
Enter age between 2 years to 100 years
వయస్సు
Enter feet between 0 to 10
ఎత్తు ft
Enter inches between 0 to 12
in
Enter CM between 1 to 300
ఎత్తు cms
Enter weight between 10 to 100
బరువు
లక్ష్యం
కార్యాచరణ స్థాయి

Target Daily Carbohydrate Intake

value

This daily carbohydrate target can help you build lean muscle mass while minimizing body-fat gains. Here are the next steps on your journey to see the scale go up:

  1. Pick a muscle workout Plan
  2. Calculate your Macros
  3. Learn about the best supplements for gaining muscles
  4. Join a fittness community

కార్బోహైడ్రేట్ కాలిక్యులేటర్: ఎలా ఉపయోగించాలి మరియు దాని ప్రయోజనాలను ఎలా పొందాలి

కార్బోహైడ్రేట్లు అంటే ఏమిటి?

కార్బోహైడ్రేట్ల యొక్క వివిధ రకాలు ఏమిటి?

కార్బోహైడ్రేట్ కాలిక్యులేటర్‌ను ఎలా ఉపయోగించాలి?

కార్బోహైడ్రేట్ కాలిక్యులేటర్ యొక్క ప్రయోజనాలు ఏమిటి?

మీరు ఎన్ని కార్బోహైడ్రేట్లు తీసుకోవాలి?

సాధారణ ఆహారాలలో కార్బోహైడ్రేట్ కంటెంట్ ఏమిటి?

ఆహార

పరిమాణం

కార్బోహైడ్రేట్లు

బ్రెడ్

1 స్లైస్

10 - 20 గ్రా

పిండి, ఆల్-పర్పస్ మరియు పొడి

2 టేబుల్ స్పూన్లు

12 గ్రా

వండిన వోట్మీల్

½ కప్పు

12 - 15 గ్రా

వండిన అన్నం

½ కప్పు

45 గ్రా

బీన్స్ మరియు పప్పు ధాన్యాలు

½ కప్పు

18 - 22 గ్రా

నట్స్, మిక్స్డ్

½ కప్పు

15 గ్రా

మొక్కజొన్న, వండిన లేదా క్యాన్డ్

½ కప్పు

15 గ్రా

బాదం పాలు

1 కప్పు

<1 గ్రా

గ్రీక్ యోగర్ట్ (సాదా)

1 కప్పు

10 గ్రా

ఆవు పాలు

1 కప్పు

12 గ్రా

సోయా పాలు

1 కప్పు

3 గ్రా

పెరుగు (సాదా)

1 కప్పు

14 గ్రా

ఆపిల్

1 మీడియం

15 - 30 గ్రా

మంచి పిండి పదార్థాలు మరియు చెడు పిండి పదార్థాలుగా పరిగణించబడేవి ఏమిటి?

తరచుగా అడుగు ప్రశ్నలు