कार्बोहायड्रेट कॅल्क्युलेटर

digit digit
पुरुष
digit digit
स्त्री
digit digit
तृतीय पंथी
Enter age between 2 years to 100 years
वय
Enter feet between 0 to 10
ऊंचाई ft
Enter inches between 0 to 12
in
Enter CM between 1 to 300
ऊंचाई cms
Enter weight between 10 to 100
वजन
ध्येय
क्रियाकलाप पातळी

Target Daily Carbohydrate Intake

value

This daily carbohydrate target can help you build lean muscle mass while minimizing body-fat gains. Here are the next steps on your journey to see the scale go up:

  1. Pick a muscle workout Plan
  2. Calculate your Macros
  3. Learn about the best supplements for gaining muscles
  4. Join a fittness community

कार्बोहायड्रेट कॅल्क्युलेटर: कसे वापरावे आणि त्याचे फायदे कसे मिळवावे

कार्बोहायड्रेट्स म्हणजे काय?

कार्बोहायड्रेटचे विविध प्रकार काय आहेत?

कार्बोहायड्रेट कॅल्क्युलेटर कसे वापरावे?

कार्बोहायड्रेट कॅल्क्युलेटरचे फायदे काय आहेत?

आपण किती कार्बोहायड्रेट चे सेवन केले पाहिजे?

सामान्य पदार्थांची कार्बोहायड्रेट सामग्री काय आहे?

अन्न

आहाराचे प्रमाण

कार्बोहायड्रेट्स

ब्रेड

1 स्लाइस

10 - 20 ग्राम

पीठ सर्वोपयोगी आणि कोरड

2 चमचे

12 ग्राम

शिजवलेले ओटमिल

½ कप

12 - 15 ग्राम

शिजवलेल भात

½ कप

45 ग्राम

शेंगा आणि डाळी

½ कप

18 - 22 ग्राम

नट्स, मिश्रित

½ कप

15 ग्राम

कॉर्न, शिजवलेले किंवा डबाबंद

½ कप

15 ग्राम

बदामाचे दूध

1 कप

<1 ग्राम

ग्रीक दही (साधे)

1 कप

10 ग्राम

गाईचे दूध

1 कप

12 ग्राम

सोया दूध

1 कप

3 ग्राम

दही (साधे)

1 कप

14 ग्राम

सफरचंद

1 मीडियम

15 - 30 ग्राम

योग्य कार्ब आणि अयोग्य कार्ब काय असतात?

वारंवार विचारले जाणारे प्रश्न