કાર્બોહાઇડ્રેટ કેલ્ક્યુલેટર

digit digit
પુરુષ
digit digit
સ્ત્રી
digit digit
થર્ડ જેન્ડર
Enter age between 2 years to 100 years
ઉંમર
Enter feet between 0 to 10
ઊંચાઈ ft
Enter inches between 0 to 12
in
Enter CM between 1 to 300
ઊંચાઈ cms
Enter weight between 10 to 100
વજન
ગોલ
પ્રવૃત્તિ લેવલ

Target Daily Carbohydrate Intake

value

This daily carbohydrate target can help you build lean muscle mass while minimizing body-fat gains. Here are the next steps on your journey to see the scale go up:

  1. Pick a muscle workout Plan
  2. Calculate your Macros
  3. Learn about the best supplements for gaining muscles
  4. Join a fittness community

કાર્બોહાઇડ્રેટ કેલ્ક્યુલેટર: તેનો ઉપયોગ કેવી રીતે કરવો અને તેના ફાયદાઓ કેવી રીતે મેળવવો

કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ શું છે?

કાર્બોહાઇડ્રેટ્સના વિવિધ પ્રકારો શું છે?

કાર્બોહાઇડ્રેટ કેલ્ક્યુલેટરનો ઉપયોગ કેવી રીતે કરવો?

કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ કેલ્ક્યુલેટરના ફાયદા શું છે?

તમારે કેટલા કાર્બોહાઇડ્રેટ્સનું સેવન કરવું જોઈએ?

સામાન્ય ખોરાકમાં કાર્બોહાઇડ્રેટ સામગ્રી શું છે?

ખોરાક

ભાગનું કદ

કાર્બોહાઈડ્રેટ

બ્રેડ

1 સ્લાઇસ

10 - 20 ગ્રામ

લોટ, સર્વ-હેતુ અને શુષ્ક

2 ચમચી

12 ગ્રામ

રાંધેલ ઓટમીલ

½ કપ

12 - 15 ગ્રામ

રાંધેલા ચોખા

½ કપ

45 ગ્રામ

કઠોળ અને દાળ

½ કપ

18 - 22 ગ્રામ

બદામ, મિશ્ર

½ કપ

15 ગ્રામ

મકાઈ, રાંધેલા અથવા તૈયાર

½ કપ

15 ગ્રામ

બદામવાળું દુધ

1 કપ

<1 ગ્રામ

ગ્રીક યોગર્ટ (સાદા)

1 કપ

10 ગ્રામ

ગાયનું દૂધ

1 કપ

12 ગ્રામ

સોયા દૂધ

1 કપ

3 ગ્રામ

દહીં (સાદુ)

1 કપ

14 ગ્રામ

સફરજન

1 માધ્યમ

15 - 30 ગ્રામ

સારા કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ અને ખરાબ કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ શું ગણવામાં આવે છે?

વારંવાર પૂછાતા પ્રશ્નો