கார்போஹைட்ரேட் கால்குலேட்டர்

digit digit
ஆண்
digit digit
பெண்
digit digit
மூன்றாம் பாலினம்
Enter age between 2 years to 100 years
வயது
Enter feet between 0 to 10
உயரம் ft
Enter inches between 0 to 12
in
Enter CM between 1 to 300
உயரம் cms
Enter weight between 10 to 100
எடை
இலக்கைத் தேர்ந்தெடுக்கவும்
ஆக்டிவிட்டி லெவலைக்

Target Daily Carbohydrate Intake

value

This daily carbohydrate target can help you build lean muscle mass while minimizing body-fat gains. Here are the next steps on your journey to see the scale go up:

  1. Pick a muscle workout Plan
  2. Calculate your Macros
  3. Learn about the best supplements for gaining muscles
  4. Join a fittness community

கார்போஹைட்ரேட் கால்குலேட்டர்: எப்படி பயன்படுத்துவது மற்றும் அதன் பலன்களை எப்படி பெறுவது

கார்போஹைட்ரேட்டுகள் என்றால் என்ன?

கார்போஹைட்ரேட்டுகளின் வெவ்வேறு வகைகள் என்னென்ன?

கார்போஹைட்ரேட் கால்குலேட்டரை எவ்வாறு பயன்படுத்துவது?

கார்போஹைட்ரேட் கால்குலேட்டரின் நன்மைகள் என்னென்ன?

எவ்வளவு கார்போஹைட்ரேட்டுகளை நீங்கள் உட்கொள்ள வேண்டும்?

பொதுவான உணவுகளில் கார்போஹைட்ரேட் உள்ளடக்கம் எவ்வளவு?

உணவு

பகுதி அளவு

கார்போஹைட்ரேட்டுகள்

ரொட்டி

1 துண்டு

10 - 20 g

மாவுச்சத்து காய்கறி

2 தேக்கரண்டி

12 g

சமைத்த ஓட்ஸ்

½ கப்

12 - 15 g

வேகவைத்த சாதம்

½ கப்

45 g

பீன்ஸ் மற்றும் பருப்பு வகைகள்

½ கப்

18 - 22 g

கொட்டைகள், மிக்ஸ்டு

½ கப்

15 g

சோளம், சமைத்த அல்லது பெட்டியில் அடைக்கப்பட்ட உணவுகள்

½ கப்

15 g

பாதாம் பால்

1 கப்

<1 g

கிரீக் யோகர்ட் (பிளைன்)

1 கப்

10 g

பசும் பால்

1 கப்

12 g

சோயா பால்

1 கப்

3 g

தயிர் (பிளைன்)

1 கப்

14 g

ஆப்பிள்

1 மீடியம்

15 - 30 g

நல்ல கார்போஹைட்ரேட்டுகள் மற்றும் கெட்ட கார்போஹைட்ரேட்டுகள் என்றால் என்ன?

அடிக்கடி கேட்கப்படும் கேள்விகள்