मैटरनिटी हेल्थ इंश्योरेंस क्या है?

स्वास्थ्य पर खर्च लगातार बढ़ रहा है। साथ ही, बच्चे के जन्म से जुड़ा स्वास्थ्य खर्च भी बढ़ता ही जा रहा है। खासकर अगर इसमें सी-सेक्शन या गर्भावस्था से जुड़ीं परेशनियां शामिल हों। हालांकि, अगर आप अपने व्यक्तिगत हेल्थ इंश्योरेंस प्लान में मैटरनिटी बेनिफिट चुनते हैं, तो यह आपका और आपके जीवनसाथी का आर्थिक बोझ कम करेगा और यह सुनिश्चित करेगा कि आपके प्यारे बच्चे के जन्म से लेकर शुरुआती तीन महीनों तक सब कुछ आसान और तनाव मुक्त हो।. आखिरकार वह आपकी खुशी का पिटारा होगा/होगी और हम चाहते हैं कि आप उन खुशी के पलों को संजोकर रखें। पढ़ें: कोरोनावायरस हेल्थ इंश्योरेंस के फायदों के बारे में और जानें

स्वास्थ्य पर खर्च लगातार बढ़ रहा है। साथ ही, बच्चे के जन्म से जुड़ा स्वास्थ्य खर्च भी बढ़ता ही जा रहा है। खासकर अगर इसमें सी-सेक्शन या गर्भावस्था से जुड़ीं परेशनियां शामिल हों।

हालांकि, अगर आप अपने व्यक्तिगत हेल्थ इंश्योरेंस प्लान में मैटरनिटी बेनिफिट चुनते हैं, तो यह आपका और आपके जीवनसाथी का आर्थिक बोझ कम करेगा और यह सुनिश्चित करेगा कि आपके प्यारे बच्चे के जन्म से लेकर शुरुआती तीन महीनों तक सब कुछ आसान और तनाव मुक्त हो।.

आखिरकार वह आपकी खुशी का पिटारा होगा/होगी और हम चाहते हैं कि आप उन खुशी के पलों को संजोकर रखें।

पढ़ें: कोरोनावायरस हेल्थ इंश्योरेंस के फायदों के बारे में और जानें

अपने बच्चे के पैदा होने से पहले ही हम उनके लिए सब कुछ बेहतरीन चाहते हैं। इसलिए सही मैटरनिटी इंश्योरेंस चुनना कई बार बहुत पेचीदा हो जाता है। चाहे आप अपने मौजूदा व्यक्तिगत हेल्थ इंश्योरेंस में मैटरनिटी बेनिफिट चुनना चाहते हों या पहली बार व्यक्तिगत हेल्थ इंश्योरेंस ले रहे हों, आपको नीचे बताई गईं बातों का ध्यान रखना चाहिए: a. यह एडवांस में चुन लें: मैटरनिटी बेनिफिट हमेशा पहले से ही ले लें। मैटरनिटी और गंभीर बीमारियों जैसे बेनीफिट का इस्तेमाल करने से पहले आमतौर पर वेटिंग पीरियड होता है। इसलिए चाहे आप जल्द ही शादी करने वाले हों या अगले एक से दो सालों में परिवार शुरू करने की योजना बना रहे हों, आपके वर्तमान हेल्थ इंश्योरेंस या नई हेल्थ इंश्योरेंस प्लान में मैटरनिटी बेनिफिट चुनने का यह सही समय है। b. सम इंश्योर्ड चेक करें: सम इंश्योर्ड वह राशि है जो आपको डिलीवरी और अस्पताल में भर्ती होने के दौरान खर्चों की भरपाई के लिए मिलेगी। आज शहरी भारत में बच्चे को जन्म देने की औसत लागत लगभग 45,000 रुपए से 75,000 रुपए तक है और सी-सेक्शन की कीमत आपको 80,000 रुपये से 1 लाख रुपए तक पड़ सकती है। इसलिए यह जरूरी है कि आप जांच लें कि आपके हेल्थ इंश्योरेंस में मैटरनिटी बेनिफिट कितना कवर होगा और इसे अपने खर्च की गुंजाइश के हिसाब से चुनें। c. फायदे: इसे मैटरनिटी बेनिफिट इसी कारण से कहते हैं। हर हेल्थ इंश्योरंस में पॉलिसी होल्डर के लिए अलग-अलग फायदे होते हैं। इसलिए कई तरह के हेल्थ इंश्योरंस प्लान में मैटरनिटी बेनिफिट की तुलना करें और आपको अपनी जरूरतों के हिसाब से जो सही लगे उसे ही चुनें। जैसे कि क्या वे सी-सेक्शन कवर करते हैं? क्या वे फर्टिलिटी से जुड़े परेशानियों के लिए कवर देते हैं? जन्म के बाद बच्चे को कितने समय के लिए कवर किया जाता है? क्या यह अस्पताल के कमरे का किराया कवर करता है? क्या वे कैशलेस सेटलमेंट देते हैं? वगैरह। ये कुछ ऐसे प्रश्न हैं जिन्हें आप ध्यान में रख सकते हैं। d. कैशलेस सेटलमेंट: कैशलेस सेटलमेंट एक ऐसा बेनिफिट है जो कुछ हेल्थ इंश्योरेंस कंपनियां अपने पॉलिसी होल्डर को देती हैं। इसका मतलब यह है कि क्लेम के दौरान, यानी कि डिलीवरी के दौरान आपको कुछ भी भुगतान या रीइंबर्स करने की जरुरत नहीं है, इसके बजाय अगर संबंधित अस्पताल को इंश्योरर कवर करता है, तो आप कैशलेस क्लेम कर सकते हैं। गर्भावस्था और प्रसव जैसे अस्त-व्यस्त और तनावपूर्ण समय में ऐसे बेनिफिट वास्तव में आपकी बहुत मदद कर सकते हैं। इसलिए बेहतरीन मैटरनिटी इंश्योरेंस लेते समय कैशलेस सेटलमेंट ऑफर करने वाला एक मैटरनिटी कवर या इंश्योरेंस चुनना एक निर्णायक कारक हो सकता है।

अपने बच्चे के पैदा होने से पहले ही हम उनके लिए सब कुछ बेहतरीन चाहते हैं। इसलिए सही मैटरनिटी इंश्योरेंस चुनना कई बार बहुत पेचीदा हो जाता है। चाहे आप अपने मौजूदा व्यक्तिगत हेल्थ इंश्योरेंस में मैटरनिटी बेनिफिट चुनना चाहते हों या पहली बार व्यक्तिगत हेल्थ इंश्योरेंस ले रहे हों, आपको नीचे बताई गईं बातों का ध्यान रखना चाहिए:

a. यह एडवांस में चुन लें: मैटरनिटी बेनिफिट हमेशा पहले से ही ले लें। मैटरनिटी और गंभीर बीमारियों जैसे बेनीफिट का इस्तेमाल करने से पहले आमतौर पर वेटिंग पीरियड होता है।

इसलिए चाहे आप जल्द ही शादी करने वाले हों या अगले एक से दो सालों में परिवार शुरू करने की योजना बना रहे हों, आपके वर्तमान हेल्थ इंश्योरेंस या नई हेल्थ इंश्योरेंस प्लान में मैटरनिटी बेनिफिट चुनने का यह सही समय है।

b. सम इंश्योर्ड चेक करें: सम इंश्योर्ड वह राशि है जो आपको डिलीवरी और अस्पताल में भर्ती होने के दौरान खर्चों की भरपाई के लिए मिलेगी। आज शहरी भारत में बच्चे को जन्म देने की औसत लागत लगभग 45,000 रुपए से 75,000 रुपए तक है और सी-सेक्शन की कीमत आपको 80,000 रुपये से 1 लाख रुपए तक पड़ सकती है।

इसलिए यह जरूरी है कि आप जांच लें कि आपके हेल्थ इंश्योरेंस में मैटरनिटी बेनिफिट कितना कवर होगा और इसे अपने खर्च की गुंजाइश के हिसाब से चुनें।

c. फायदे: इसे मैटरनिटी बेनिफिट इसी कारण से कहते हैं। हर हेल्थ इंश्योरंस में पॉलिसी होल्डर के लिए अलग-अलग फायदे होते हैं। इसलिए कई तरह के हेल्थ इंश्योरंस प्लान में मैटरनिटी बेनिफिट की तुलना करें और आपको अपनी जरूरतों के हिसाब से जो सही लगे उसे ही चुनें।

जैसे कि क्या वे सी-सेक्शन कवर करते हैं? क्या वे फर्टिलिटी से जुड़े परेशानियों के लिए कवर देते हैं? जन्म के बाद बच्चे को कितने समय के लिए कवर किया जाता है? क्या यह अस्पताल के कमरे का किराया कवर करता है? क्या वे कैशलेस सेटलमेंट देते हैं? वगैरह। ये कुछ ऐसे प्रश्न हैं जिन्हें आप ध्यान में रख सकते हैं।

d. कैशलेस सेटलमेंट: कैशलेस सेटलमेंट एक ऐसा बेनिफिट है जो कुछ हेल्थ इंश्योरेंस कंपनियां अपने पॉलिसी होल्डर को देती हैं। इसका मतलब यह है कि क्लेम के दौरान, यानी कि डिलीवरी के दौरान आपको कुछ भी भुगतान या रीइंबर्स करने की जरुरत नहीं है, इसके बजाय अगर संबंधित अस्पताल को इंश्योरर कवर करता है, तो आप कैशलेस क्लेम कर सकते हैं।

गर्भावस्था और प्रसव जैसे अस्त-व्यस्त और तनावपूर्ण समय में ऐसे बेनिफिट वास्तव में आपकी बहुत मदद कर सकते हैं। इसलिए बेहतरीन मैटरनिटी इंश्योरेंस लेते समय कैशलेस सेटलमेंट ऑफर करने वाला एक मैटरनिटी कवर या इंश्योरेंस चुनना एक निर्णायक कारक हो सकता है।

यह आप पर निर्भर करता है कि आप जीवन के किस चरण में हैं। अगर आप अविवाहित हैं और कम से कम अगले दो से तीन वर्षों में शादी करने या बच्चा पैदा करने की योजना नहीं बना रहे हैं, तो आपको मैटरनिटी इंश्योरेंस की जरूरत नहीं है। हालांकि, अगर आप शादीशुदा हैं या फिर जल्द ही शादी करने जा रहे हैं और आपको लगता है कि आप अगले दो साल में परिवार शुरू करना चाहते है, तो बेहतर होगा कि आप यह कवर अभी चुनें, क्योंकि तब तक आप वेटिंग पीरियड पूरा कर लेंगे। ऐसे मामलों में जिनमें आप या आपकी जीवनसाथी पहले से ही गर्भवती हैं, उस समय ज्यादातर इंश्योरेंस की गाइडलाइन के हिसाब से इस ऐड-ऑन के चुनाव को मंजूरी नहीं मिलेगी। इसलिए हमारी सलाह है कि आप प्लानिंग करें और अपनी व्यक्तिगत हेल्थ इंश्योरेंस पॉलिसी में जल्दी मैटरनिटी कवर चुनें।

यह आप पर निर्भर करता है कि आप जीवन के किस चरण में हैं। अगर आप अविवाहित हैं और कम से कम अगले दो से तीन वर्षों में शादी करने या बच्चा पैदा करने की योजना नहीं बना रहे हैं, तो आपको मैटरनिटी इंश्योरेंस की जरूरत नहीं है।

हालांकि, अगर आप शादीशुदा हैं या फिर जल्द ही शादी करने जा रहे हैं और आपको लगता है कि आप अगले दो साल में परिवार शुरू करना चाहते है, तो बेहतर होगा कि आप यह कवर अभी चुनें, क्योंकि तब तक आप वेटिंग पीरियड पूरा कर लेंगे।

ऐसे मामलों में जिनमें आप या आपकी जीवनसाथी पहले से ही गर्भवती हैं, उस समय ज्यादातर इंश्योरेंस की गाइडलाइन के हिसाब से इस ऐड-ऑन के चुनाव को मंजूरी नहीं मिलेगी। इसलिए हमारी सलाह है कि आप प्लानिंग करें और अपनी व्यक्तिगत हेल्थ इंश्योरेंस पॉलिसी में जल्दी मैटरनिटी कवर चुनें।

वेटिंग पीरियड: क्रिटिकल इलनेस कवर की तरह मैटरनिटी कवर भी वेटिंग पीरियड के साथ आता है। इससे पहले कि आप क्लेम करें और इसका फायदा ले सकें, आपको यह समय सीमा पूरी करनी होती है। इसलिए हम हमेशा आगे की प्लानिंग करने और समय पर मैटरनिटी कवर लेने की सलाह देते हैं। आमतौर पर मैटरनिटी कवर के लिए वेटिंग पीरियड दो साल का होता है। बच्चों की संख्या: मेटर्निटी बेनिफ़िट कवर में आम तौर पर, दो बच्चों तक कवरेज मिलता है। मेडिकल तौर पर जरूरी गर्भपात: कभी-कभी गर्भावस्था से जुड़ी परेशानियों की वजह से; जैसे कि मां के खराब स्वास्थ्य की हालत में माता-पिता मेडिकल तौर पर गर्भपात करने का निर्णय ले सकते हैं। इस मामले में होने वाले सभी खर्चों को आपकी हेल्थ पॉलिसी कवर करेगी। मेडिकल कारणों से जरूरी और वैध गर्भपात की संख्या की सीमा तय नहीं है। मैटर्निटी इंश्योरेंस कवर के योग्यता मानदंड: कोई भी विवाहित या अविवाहित व्यक्ति जिसने मैटर्निटी बेनिफ़िट कवर लिया है, वह मैटर्निटी बेनिफ़िट के योग्य है। व्यक्ति इस एड ऑन को बाद में भी अपनी पॉलिसी की अवधि में ले सकता है। हालांकि, व्यक्ति को यह ध्यान रखना चाहिए कि अगर वे गर्भवती हैं तो उन्हें मेटर्निटी बेनिफ़िट नहीं मिल सकता। न्यूबॉर्न बेबी बेनिफ़िट : मैटर्निटी इंश्योरेंस कवर में, नवजात बच्चे को भी पहले तीन माह, यानि उनकी जीवन के 90 दिनों के लिए इंश्योरेंस दिया जाता है। इसमें कोई भी स्वास्थ्य समस्या या भारत सरकार के बनाए नेशनल इम्यूनाइजेशन शेड्यूल में बताए गए जरूरी टीकाकरण शामिल है। अतिरिक्त फायदे: इस कवर के अतिरिक्त फायदों में गर्भावस्था में परेशानियों की वजह से हुए खर्च शामिल हैं। अगर आप डिजिट के एक सक्रिय पॉलिसी होल्डर हैं और हमारे मैटरनिटी बेनिफिट कवर के तहत पहले बच्चे के लिए क्लेम कर चुके हैं तो दूसरे बच्चे के लिए सम इंश्योर्ड राशि का 200% का बोनस भी शामिल है।

• वेटिंग पीरियड: क्रिटिकल इलनेस कवर की तरह मैटरनिटी कवर भी वेटिंग पीरियड के साथ आता है। इससे पहले कि आप क्लेम करें और इसका फायदा ले सकें, आपको यह समय सीमा पूरी करनी होती है। इसलिए हम हमेशा आगे की प्लानिंग करने और समय पर मैटरनिटी कवर लेने की सलाह देते हैं। आमतौर पर मैटरनिटी कवर के लिए वेटिंग पीरियड दो साल का होता है।
• बच्चों की संख्या: मेटर्निटी बेनिफ़िट कवर में आम तौर पर, दो बच्चों तक कवरेज मिलता है।
• मेडिकल तौर पर जरूरी गर्भपात: कभी-कभी गर्भावस्था से जुड़ी परेशानियों की वजह से; जैसे कि मां के खराब स्वास्थ्य की हालत में माता-पिता मेडिकल तौर पर गर्भपात करने का निर्णय ले सकते हैं। इस मामले में होने वाले सभी खर्चों को आपकी हेल्थ पॉलिसी कवर करेगी। मेडिकल कारणों से जरूरी और वैध गर्भपात की संख्या की सीमा तय नहीं है।
• मैटर्निटी इंश्योरेंस कवर के योग्यता मानदंड: कोई भी विवाहित या अविवाहित व्यक्ति जिसने मैटर्निटी बेनिफ़िट कवर लिया है, वह मैटर्निटी बेनिफ़िट के योग्य है। व्यक्ति इस एड ऑन को बाद में भी अपनी पॉलिसी की अवधि में ले सकता है। हालांकि, व्यक्ति को यह ध्यान रखना चाहिए कि अगर वे गर्भवती हैं तो उन्हें मेटर्निटी बेनिफ़िट नहीं मिल सकता।
• न्यूबॉर्न बेबी बेनिफ़िट : मैटर्निटी इंश्योरेंस कवर में, नवजात बच्चे को भी पहले तीन माह, यानि उनकी जीवन के 90 दिनों के लिए इंश्योरेंस दिया जाता है। इसमें कोई भी स्वास्थ्य समस्या या भारत सरकार के बनाए नेशनल इम्यूनाइजेशन शेड्यूल में बताए गए जरूरी टीकाकरण शामिल है।
• अतिरिक्त फायदे: इस कवर के अतिरिक्त फायदों में गर्भावस्था में परेशानियों की वजह से हुए खर्च शामिल हैं। अगर आप डिजिट के एक सक्रिय पॉलिसी होल्डर हैं और हमारे मैटरनिटी बेनिफिट कवर के तहत पहले बच्चे के लिए क्लेम कर चुके हैं तो दूसरे बच्चे के लिए सम इंश्योर्ड राशि का 200% का बोनस भी शामिल है।

मैटरनिटी कवर देर से चुनना। जैसे; गर्भवती होने से दो से तीन महीने पहले या गर्भावस्था के दौरान चुनना। इस मामले में आप क्लेम के लिए योग्य नहीं होंगे। सम इंश्योर्ड चेक न करना। इस कवर का प्राथमिक इस्तेमाल यह है कि आपकी गर्भावस्था के दौरान होने वाले खर्चों का भुगतान कर दिया जाता है। इसलिए यह जांचना जरूरी है कि आपका सम इंश्योर्ड कितना है और यह आपके लिए पर्याप्त है या नहीं। वेटिंग पीरियड खतम होने से पहले क्लेम करना। अपने कवर के लिए क्लेम करने से पहले वेटिंग पीरियड जांचना जरूरी है। मैटरनिटी कवर में वेटिंग पीरियड पूरा होने के बाद ही आप मैटरनिटी से जुड़े खर्चों के लिए क्लेम कर सकते हैं।

• मैटरनिटी कवर देर से चुनना। जैसे; गर्भवती होने से दो से तीन महीने पहले या गर्भावस्था के दौरान चुनना। इस मामले में आप क्लेम के लिए योग्य नहीं होंगे।
• सम इंश्योर्ड चेक न करना। इस कवर का प्राथमिक इस्तेमाल यह है कि आपकी गर्भावस्था के दौरान होने वाले खर्चों का भुगतान कर दिया जाता है। इसलिए यह जांचना जरूरी है कि आपका सम इंश्योर्ड कितना है और यह आपके लिए पर्याप्त है या नहीं।
• वेटिंग पीरियड खतम होने से पहले क्लेम करना। अपने कवर के लिए क्लेम करने से पहले वेटिंग पीरियड जांचना जरूरी है। मैटरनिटी कवर में वेटिंग पीरियड पूरा होने के बाद ही आप मैटरनिटी से जुड़े खर्चों के लिए क्लेम कर सकते हैं।

हेल्थ इंश्योरेंस के फायदों में से एक यह है कि अगर आपके माता-पिता आपके प्लान में डिपेंडेंट के रूप में शामिल हैं तो आप एक वित्त वर्ष में 25,000 रुपए तक की टैक्स छूट पा सकते हैं। हालांकि, केवल टैक्स से बचने के लिए हेल्थ इंश्योरेंस पॉलिसी नहीं खरीदना चाहिए, बल्कि यह सुनिश्चित करने के लिए लेना चाहिए कि वह हर तरह के मेडिकल खर्चों से आपको सुरक्षित करे। इसलिए यह जरूरी है कि आप एक ऐसी हेल्थ इंश्योरेंस पॉलिसी चुनें जो आपके और आपके परिवार के लिए सबसे अच्छी हो। सही हेल्थ इंश्योरेंस पॉलिसी खरीदने से पहले उसके फायदे, एडिशनल ऐड-ऑन, लागत और दूसरे कारकों को देखें। हेल्थ इंश्योरेंस के टैक्स बेनिफिट के बारे में जानें

हेल्थ इंश्योरेंस के फायदों में से एक यह है कि अगर आपके माता-पिता आपके प्लान में डिपेंडेंट के रूप में शामिल हैं तो आप एक वित्त वर्ष में 25,000 रुपए तक की टैक्स छूट पा सकते हैं। हालांकि, केवल टैक्स से बचने के लिए हेल्थ इंश्योरेंस पॉलिसी नहीं खरीदना चाहिए, बल्कि यह सुनिश्चित करने के लिए लेना चाहिए कि वह हर तरह के मेडिकल खर्चों से आपको सुरक्षित करे।

इसलिए यह जरूरी है कि आप एक ऐसी हेल्थ इंश्योरेंस पॉलिसी चुनें जो आपके और आपके परिवार के लिए सबसे अच्छी हो। सही हेल्थ इंश्योरेंस पॉलिसी खरीदने से पहले उसके फायदे, एडिशनल ऐड-ऑन, लागत और दूसरे कारकों को देखें।

हेल्थ इंश्योरेंस के टैक्स बेनिफिट के बारे में जानें

चाहे आप पहले से गर्भवती हों या जल्द ही बच्चा पैदा करने की योजना बना रही हों, आपकी स्वस्थ गर्भावस्था को सुनिश्चित करने के लिए पांच महत्वपूर्ण सुझाव पढ़ें। अगर आप पहले से व्यायाम नहीं कर रही हैं तो व्यायाम करना शुरू कर दें। सक्रिय रहना आपके स्वास्थ्य के लिए जरूरी है और यह तनाव को कम करने, वजन को नियंत्रित करने, ब्लड सर्कुलेशन में सुधार करने, मूड को अच्छा करने, नींद में सुधार लाने, और आपके हार्मोन को सही करने में मदद कर सकता है। अगर आप पहले से ही गर्भवती हैं तो पिलेट्स, योग, पेल्विक फ्लोर व्यायाम, तैराकी और पैदल चलने जैसे कुछ व्यायाम कर सकते हैं। अगर आप अभी गर्भवती नहीं हैं और गर्भधारण की कोशिश कर रहीं हैं तो भी डिलीवरी से पहले विटामिन लेना जरूरी है। आपके बच्चे की न्यूरल कॉर्ड, गर्भावस्था के पहले महीने से विकसित होना शुरू हो जाती है जो उसके दिमाग और रीढ़ की हड्डी के बनने में मदद करती है। इसलिए यह महत्वपूर्ण है कि आप शुरू से ही फॉलिक एसिड, कैल्शियम और आयरन जैसे पोषक तत्वों का सेवन शुरू कर दें। कैफीन का सेवन सीमित करें और शराब और धूम्रपान से पूरी तरह से बचें। अपने खाने की आदतों में सुधार करें। नाश्ता न छोड़ें और संतुलित आहार लें। खास तौर पर आयरन, कैल्शियम और फोलेट से भरपूर खाने को अपने भोजन में शामिल करें। इसके अलावा, मछली का सेवन बढ़ाएं। जिनका तीसरा महीना चल रहा है उन्हें अपना कैलोरी सेवन 300 कैलोरी बढ़ाना चाहिए।  यदि आप जल्द ही गर्भधारण करने की योजना बना रही हैं तो सुनिश्चित करें कि आप पहले से ही एक संपूर्ण हेल्थ चेक-अप करवा लें और अपने डॉक्टर से कम से कम एक बार सलाह जरूर लें।

चाहे आप पहले से गर्भवती हों या जल्द ही बच्चा पैदा करने की योजना बना रही हों, आपकी स्वस्थ गर्भावस्था को सुनिश्चित करने के लिए पांच महत्वपूर्ण सुझाव पढ़ें।

• अगर आप पहले से व्यायाम नहीं कर रही हैं तो व्यायाम करना शुरू कर दें। सक्रिय रहना आपके स्वास्थ्य के लिए जरूरी है और यह तनाव को कम करने, वजन को नियंत्रित करने, ब्लड सर्कुलेशन में सुधार करने, मूड को अच्छा करने, नींद में सुधार लाने, और आपके हार्मोन को सही करने में मदद कर सकता है। अगर आप पहले से ही गर्भवती हैं तो पिलेट्स, योग, पेल्विक फ्लोर व्यायाम, तैराकी और पैदल चलने जैसे कुछ व्यायाम कर सकते हैं।
• अगर आप अभी गर्भवती नहीं हैं और गर्भधारण की कोशिश कर रहीं हैं तो भी डिलीवरी से पहले विटामिन लेना जरूरी है। आपके बच्चे की न्यूरल कॉर्ड, गर्भावस्था के पहले महीने से विकसित होना शुरू हो जाती है जो उसके दिमाग और रीढ़ की हड्डी के बनने में मदद करती है। इसलिए यह महत्वपूर्ण है कि आप शुरू से ही फॉलिक एसिड, कैल्शियम और आयरन जैसे पोषक तत्वों का सेवन शुरू कर दें।
• कैफीन का सेवन सीमित करें और शराब और धूम्रपान से पूरी तरह से बचें।
• अपने खाने की आदतों में सुधार करें। नाश्ता न छोड़ें और संतुलित आहार लें। खास तौर पर आयरन, कैल्शियम और फोलेट से भरपूर खाने को अपने भोजन में शामिल करें। इसके अलावा, मछली का सेवन बढ़ाएं। जिनका तीसरा महीना चल रहा है उन्हें अपना कैलोरी सेवन 300 कैलोरी बढ़ाना चाहिए।
•  यदि आप जल्द ही गर्भधारण करने की योजना बना रही हैं तो सुनिश्चित करें कि आप पहले से ही एक संपूर्ण हेल्थ चेक-अप करवा लें और अपने डॉक्टर से कम से कम एक बार सलाह जरूर लें।